Dette er et strukturert opptreningsforløp hvor målet er å hjelpe deg fra der du er i dag – med smerter, plager eller begrensninger – til å kunne gjøre aktiviteten du ønsker igjen. For noen betyr det å kunne løpe uten smerter. For andre kan det være å trene styrke igjen, være mer aktiv i hverdagen eller å kunne øke treningsmengden uten at kroppen stopper deg.

Opplegget handler ikke bare om å dempe symptomer, men om å faktisk bygge kroppen opp igjen slik at den tåler belastningen du ønsker å utsette den for. Vi jobber systematisk med styrke, kapasitet og belastningstoleranse – steg for steg. Opptreningen tar alltid utgangspunkt i din situasjon, din historie og hva kroppen din faktisk tåler akkurat nå.

Bestill kartleggingstime ›

Mange som opplever smerter eller tilbakevendende plager har prøvd både behandling og trening tidligere uten varige resultater. I dette opplegget jobber vi annerledes.

Vi samarbeider over tid. Opptrening tar tid. Derfor jobber vi strukturert over en lengre periode, ikke bare fra time til time. Dette gir oss muligheten til å legge et fundament, finne ut hva som faktisk fungerer for deg, og bygge robust styrke og kapasitet på toppen av dette.

Opplegget er individuelt tilpasset. Selv om to personer kan ha samme type plage, betyr ikke det at kroppen deres trenger det samme. Opptreningen tilpasses basert på din plage, situasjon og kropp – fullt ut til deg og dine behov.

Programmet justeres underveis. Treningen tilpasses kontinuerlig basert på hvordan kroppen din responderer. I starten er fokuset på å gjenopprette trygg bevegelse og bygge et grunnlag, før treningen gradvis ligner mer og mer på styrke- og kondisjonstrening.

Du vil lære mye i prosessen og bli mer selvstendig etter opptreningsforløpet – med kunnskap om belastningsstyring du kan bruke i tiden etter forløpet.

Bestill kartleggingstime ›

Dette er ikke for alle. Dette er for de som ønsker å investere i egen kropp og helse, og som ser verdien i å være aktiv i prosessen for å bli kvitt tilbakevendende plager. Opplegget passer spesielt for deg som:

• Er en aktiv person som opplever smerter eller plager som stadig kommer tilbake
• Er en løper med plager som hindrer deg i å løpe eller trene slik du ønsker
• Har prøvd ulike behandlinger for samme problemstilling uten varig effekt
• Ønsker å bli mer aktiv, men blir stoppet av smerter eller plager
• Har hatt større plager tidligere og aldri «følte deg helt det samme» siden
• Har måttet kutte ned på aktivitet eller øvelser på grunn av smerter
• Ønsker en strukturert og individuelt tilpasset plan for å bygge kroppen opp igjen

Bestill kartleggingstime ›

Dette er ikke en serie behandlingstimer hvor målet er symptomlindring fra gang til gang. Hovedfokuset er systematisk og aktiv opptrening over tid. Det er heller ikke klassisk personlig trening hvor målet bare er å bli sterkere.

Opplegget tar utgangspunkt i din historikk og nåværende funksjon og kapasitet for å finne ut hva kroppen din faktisk trenger for å fungere bedre.

Bestill kartleggingstime ›

Du investerer i en strukturert prosess for å oppnå dine mål – fra dagens situasjon til et punkt hvor kroppen din fungerer bedre og tåler mer. Det innebærer veiledning, oppfølging og coaching tilpasset deg. Du vil sitte igjen med ny kunnskap og verktøy du kan bruke i tiden etter opptreningen.

Hvorfor minimum 3 måneder? Opptrening og reell endring i kroppen tar tid. Tre måneder gir nok tid til å:

• Kartlegge utfordringer og mål grundig
• Starte riktig trening og bygge et solid fundament
• Bygge progresjon over tid
• Justere underveis basert på hvordan kroppen responderer

For noen er tre måneder tilstrekkelig. For andre kan det være behov for lengre oppfølging måned for måned.

Bestill kartleggingstime ›

Gjennom opptreningsforløpet kan du forvente:

• Grundig kartlegging av dine mål og hva du ønsker å komme tilbake til
• Kartlegging av kroppens bevegelse, styrke og kapasitet
• Individuelt tilpasset treningsprogram
• Tett oppfølging og justeringer underveis
• Fokus på progresjon mot det du ønsker å kunne gjøre igjen
• Bedre forståelse og økt kunnskap om egen kropp og hva slags trening som fungerer for deg

Bestill kartleggingstime ›

Dette opplegget passer best for deg som ønsker å ta en aktiv rolle i egen opptrening og som ønsker en løsning som varer. For å få gode resultater er det viktig at du:

• Er åpen for å lære og utfordre kroppen på nye måter
• Gjennomfører treningen vi blir enige om
• Gir tilbakemelding underveis på hvordan kroppen responderer
• Møter opp til oppfølgingstimer og dialog underveis
• Er villig til å jobbe systematisk over tid

Opptreningen er et samarbeid. Min jobb er å hjelpe deg med riktig plan, veiledning og justeringer underveis. Din jobb er å gjennomføre arbeidet som skal til for å skape endring.

Bestill kartleggingstime ›

Oppmøte og oppfølging: Faste avtalte timer hvor vi møtes fysisk, kombinert med oppfølging og dialog mellom timene. Mellom timene gjennomfører du treningen selv basert på programmet vi har satt opp.

Hva som kreves:

• Møter til avtalte timer
• Gjennomfører treningen og opplegget mellom timene
• Gir tilbakemelding på hvordan øvelser og bevegelser føles, og hvordan kroppen responderer

Hvor foregår treningen: De fysiske timene foregår i klinikken. Trening mellom timene foregår selvstendig – hjemme, på treningssenter eller der det passer best for deg.

Minimum 3 måneder: Opplegget har en minimumsperiode på tre måneder fordi det tar tid å skape reell endring. Etter tre måneder vurderer vi videre behov sammen.

Bestill kartleggingstime ›

Oppfølgingen skjer gjennom et strukturert forløp over minimum tre måneder. Opplegget inkluderer:

• 7 oppfølgingstimer – 3 timer første måneden, 2 timer andre og 2 timer tredje
• Personlig og individuelt tilpasset treningsprogram med videoøvelser og instrukser spesielt for deg
• Oppfølgingstimer hvor vi jobber videre med progresjon
• Tett dialog og oppfølging mellom timene
• Justering av treningsprogram underveis

Totalpris 3 måneder: 8 500,-

Bestill kartleggingstime ›