Dypvevsmassasje (deep tissue massage) er en terapeutisk massasjeform som fokuserer på å nå de dypere lagene av muskler og bindevev. Den er spesielt effektiv for deg som opplever kroniske muskelspenninger, stivhet eller smerte.

Hva er det?

I motsetning til mer overfladiske massasjeformer, bruker dypvevsmassasje langsommere og dypere strøk, samt fast trykk med fingre, knoker, albuer og underarmer. Målet er å bryte ned arrvev og løsne opp i «knuter» (muskelspenninger).

Hvordan virker det?

Dypvevsmassasje hjelper til med å:

• Løse opp kroniske spenninger: Ved å nå musklene i de dypere lagene.
• Redusere smerte: Lindrer ubehag ved å myke opp stive og ømme områder.
• Øke bevegeligheten: Spesielt i områder som har vært stive over tid.

Når brukes det?

Denne massasjeformen er utmerket for å behandle tilstander som stiv nakke, ryggsmerter, skulderspenninger og andre områder med kronisk muskelstivhet. Det kan også være nyttig etter en skade for å fremme rehabilitering av arrvev. Vær forberedt på at det kan føles intenst underveis, og litt ømhet etterpå er vanlig.

Idrettsmassasje er en spesialisert form for massasje designet for å møte behovene til deg som er fysisk aktiv – enten du er en toppidrettsutøver eller en mosjonist. Målet er å forbedre prestasjon og akselerere restitusjon.

Hva er det?

Denne massasjen bruker en rekke teknikker, inkludert dype strøk, friksjon, trykk og tøyninger, for å arbeide med musklene og bindevevet. Fokus er ofte på spesifikke muskelgrupper som er mest utsatt for belastning i din aktivitet.

Hvordan virker det?

Sportsmassasje hjelper til med å:

• Løse opp stramme muskler og redusere muskelsårhet
• Hjelpe til med å fjerne avfallsstoffer og forbedre blodsirkulasjonen etter trening
• Akselerere restitusjon: gjør at kroppen din henter seg raskere inn etter harde økter eller konkurranser

Når brukes det?

Sportsmassasje er ideell både før trening/konkurranse for å forberede musklene, og etter trening/konkurranse for å fremme restitusjon og redusere sårhet. Den er også effektiv for å behandle kroniske muskelspenninger relatert til aktivitet.

Manuell terapi er en spesialisert form for fysioterapi som fokuserer på presis undersøkelse og behandling av problemer i muskler, ledd og nerver.

Hva er det?

Manuell terapi handler om målrettede teknikker som utføres manuelt av terapeuten. Dette inkluderer alt fra skånsomme mobiliseringer og tøyninger til mer spesifikke grep for å gjenopprette normal bevegelse og funksjon i stive eller smertefulle områder. Det er en evidensbasert tilnærming basert på grundig kunnskap om kroppens anatomi og biomekanikk.

Hvordan virker det?

Gjennom presist trykk, bevegelse og tøyninger hjelper manuell terapi til med å:

• Redusere smerte: Ved å løse opp spenninger og forbedre funksjonen i smertefulle områder.
• Øke bevegeligheten: Gjenopprette normal bevegelsesbane i ledd og muskler som er stive eller innskrenket.
• Løsne opp stram muskulatur: Myke opp muskelknuter og forbedre elastisiteten i vevet.
• Forbedre funksjonen: Bidrar til at ledd og muskler kan arbeide mer effektivt og harmonisk sammen.

Når brukes det?

Manuell terapi er svært allsidig og brukes ved en rekke tilstander, inkludert:

• Leddrestriksjoner og stivhet (f.eks. i nakke, rygg, skulder, hofte)
• Muskelspenninger og «triggerpunkter»
• Hodepine og svimmelhet
• Smerter som stråler ut i armer eller ben (f.eks. ved isjiaslignende plager)
• Rehabilitering etter skader eller operasjoner
• Generell ubehag og stivhet i kroppen

Behandlingen tilpasses alltid dine spesifikke behov og vil vanligvis føles som et presist trykk eller tøyning. Vårt mål er å hjelpe deg med å gjenvinne optimal funksjon og bli kvitt smertene.

Som fysioterapeuter benytter vi en rekke verktøy for å hjelpe deg med muskelsmerter og spenninger. Nålebehandling, ofte referert til som Dry Needling er en svært effektiv teknikk for å behandle triggerpunkter og stram muskulatur.

Hva er det?

Nålebehandling involverer bruk av tynne, sterile nåler – lignende de som brukes i akupunktur – som settes direkte inn i stramme muskelbånd, såkalte triggerpunkter. Målet er å løse opp disse «muskelknutene» som ofte er årsak til smerte og nedsatt funksjon. Dette er ikke akupunktur, selv om nålene er like; det er en vestlig medisinsk behandling basert på kunnskap om anatomi og fysiologi.

Hvordan virker det?

Når nålen treffer et triggerpunkt, kan det utløse en kort, lokal rykning i muskelen. Dette er en ønsket respons, da det signaliserer at muskelen slipper spenningen.

Behandlingen hjelper til med å:

• Redusere muskelsmerter: Ved å deaktivere triggerpunkter og løsne opp stramme muskler.
• Øke blodsirkulasjonen: Forbedrer næringstilførselen og fjerner avfallsstoffer i muskelvevet.
• Forbedre bevegelighet: Gjenoppretter normal muskelfunksjon og reduserer stivhet.
• Stimulere kroppens egen heling: Ved å skape en liten, kontrollert irritasjon som fremmer reparasjon.

Når brukes det?

Nålebehandling er svært effektivt for en rekke muskuloskeletale lidelser hvor muskelspenninger og triggerpunkter spiller en sentral rolle.

Eksempler inkluderer:

• Nakke- og skuldesmerter
• Ryggsmerter (både øvre og nedre)
• Hodepine og migrene forårsaket av muskelspenninger
• Isjiaslignende smerter
• Tennisalbue og golfalbue
• Smerter i hofter og setemuskulatur
• Kne- og leggsmerter

Du kan kjenne en kort, dyp smerte eller ubehag når nålen treffer triggerpunktet, men dette avtar raskt. Etter behandlingen kan du oppleve lett ømhet/stølhet i muskelen de første 2 dagene.

Som fysioterapeuter møter vi ofte pasienter med langvarige muskelsmerter og senebetennelser. Trykkbølgebehandling er en av de mest effektive metodene vi har for å takle nettopp dette.

Hva er det?

Trykkbølgebehandling, er en behandlingsmetode hvor mekaniske bølger brukes til å behandle muskler og sener. Behandlingen har som mål å stimulere kroppens egne reparasjonsmekanismer og fremme helbredelse.

Hvordan virker det?

Behandlingen stimulerer kroppens naturlige helingsprosesser ved å:

• Øke blodsirkulasjonen: Mer oksygen og næringsstoffer til området.
• Lindre smerte: Reduserer smertesignaler og nervenes følsomhet.
• Fremme reparasjon: Stimulerer vekst av nye celler og nedbryter forkalkninger.

Når brukes det?

Trykkbølgebehandling er spesielt effektivt for kroniske senelidelser som ofte er vanskelige å behandle. Eksempler er:

• Plantar fascitt (hælspore)
• Akillestendinopati (smerter i akillessenen)
• Tennisalbue
• Skuldersmerter (spesielt ved forkalkninger)
• Knesmerter (f.eks. «Jumper’s knee»)

Behandlingen utføres vanligvis 1-2 ganger i uken, og det kreves vanligvis 4-5 behandlinger for å oppnå ønsket resultat. Ta kontakt for å se om dette er noe for deg!