Når sola kommer, øker aktiviteten brått: lange fjellturer, løping, sykling, ballspill og hagearbeid. Kroppen elsker det, men en plutselig økning i belastning er også den vanligste årsaken til strekk, senebetennelser og overbelastningsskader.
De vanligste sommerplagene
- Løperkne og beinhinnebetennelse
- Akilles- og hælsmerter
- Akutte ankelvridninger og forstuinger
- Skulder- og albuplager, for eksempel etter racketsport
- Korsrygg etter hagearbeid og løft
Slik forebygger du
- Øk mengden gradvis – unngå store hopp i treningsmengde fra uke til uke
- Varm opp, og ta deg tid til restitusjon
- Bruk fornuftig fottøy tilpasset aktiviteten
- Vær oppmerksom på smerter som ikke gir seg – ikke tren gjennom skaden
Allerede vondt? Kom raskt i gang igjen
Har du fått en plage, lønner det seg å få en vurdering tidlig. Hos Helseblikk hjelper våre fysioterapeuter deg med å finne årsaken, gi deg en konkret plan og øvelser, og få deg raskere tilbake til aktiviteten – ofte med diagnostisk ultralyd for å stille riktig diagnose. Du trenger ingen henvisning. Les mer om opptrening for smerter, plager og skader.
Informasjonen er generell og erstatter ikke en individuell vurdering. Faglig innhold fra fysioterapeutene ved Helseblikk i Grimstad.
